健身教练分享如何让深蹲更完美

健身教练分享如何让深蹲更完美

健身教练学习网—张肖健身健美训练心得之腿部动作。

今天给大家分享下关于打造腿部王牌动作—杠铃深蹲的一些个人心得第一篇，如果给这篇文章取个名字，那就叫做“如何让深蹲更完美”，在我们健身健美训练中，深蹲一直被我们称之为动作之王，健身健美训练的基础，更是获得强大腿部肌肉必修动作之一，又因此动作是复合动作，涉及身体几个重要关节参与，所以想把深蹲蹲好，做的很标准很到位对于新手或者很多健身教练自己来说并不简单。

包括作为健身教练怎样去引导一个零基础的会员，让会员蹲的安全，标准，到位，而且有效果就是一件难事，那么今天就分享几招在教练实践教学中，及自己训练中比较有效果的一些见解。

新手在深蹲动作训练中常会遇见几个问题：

一、骨盆后顷导致下背酸痛。

二、躯干下蹲时向前俯身太多，肩部偏离身体重心。

三、重心容易后仰，深蹲时膝关节超不超脚尖问题。

四，深蹲下蹲到什么位置，以及站距。