轻食沙拉的调制方法

轻食沙拉的调制方法

轻食沙拉简单又好做，减脂又好吃。轻食沙拉是指食物的热量比较低并且清淡的食物，不仅如此就连做法都是特别简单的，所以被称为轻食，轻食沙拉并不是针对减肥而制作的，是对于食物要求不可以含糖量高，不可以含脂肪较多，不可以含盐量太高并且还要有高纤维的人群所制作的，但是长期吃的话也是会有瘦身效果的。

小锅烧水，水开后分别把西兰花30克、荷兰豆10个、虾仁5只焯水，熟后迅速过冷水。

苦菊25克切段，生菜一片（25克）顺着叶脉撕成条，甜椒1/5（30克）切丝，樱桃萝卜（5个）用刀拍一下，紫甘蓝一片（25克）去掉中间的硬梗、切丝。

将过水的西兰花、荷兰豆、虾仁摆入盆中。

芝麻酱5克，橄榄油5克，低盐生抽5克，高洛黄芥末7克，味醂10克，果醋10克，盐适量。将所有材料混合均匀

将拌好的料汁倒入菜中。。

好吃又美味的轻食沙拉做好了。

营养全面颜值高，多种蔬菜随意搭。