屁股太大太胖怎么办？

屁股太大太胖怎么办？

屁股是否漂亮,不在于它的大小,而在于它是否足够强壮,是否挺直。许多女性都认为她们的臀部太大或过于突出,不愿为肥臀而烦恼。据悉,臀部肥大的原因除了遗传之外,大部分都是由于肥胖引起的。

完美的臀部在臀部上方有肌肉,而下到大腿处无肥肉,形成优美曲线,臀部若能微微挺翘就更好了。要有一个漂亮的臀形并不难,只要不断地做收紧臀部肌肉的运动,就能拥有漂亮的臀。有一种说法认为,减少臀部脂肪的另一个好处就是让双腿看起来更加修长。

一:强化腰臀肌这一简单运动,对收腰、臀都有好处。

1、仰躺,双脚张开,膝盖弯曲,两手平放两侧。

2、吐气时尽量挺直腰部,直至气完全呼出,再回到动作1,中间不要休息,动作要保持连贯效果才会明显。

连续进行15~20次。注:每次做都要使劲,习惯了这个动作后,臀部就能不再接触地面,这样效果会更好。

二:减臀肥肉据介绍,这种运动能消除臀部上方的肥肉,锻炼腿部肌肉,使臀部更挺直。

1、躺下,双手弯曲在头上,脚尖伸直。

2、髋部使劲,边吐气,边尽量抬起一只脚,脚尖伸直,保持1秒钟。

再次返回动作1,按同样的步骤提起另一只脚。

连续进行15~20次左右交替进行。注:不要勉强扭动髋部抬脚,因为这样可能导致腰痛,也无法达到锻炼的效果。

腹部肌肉要在抬腿的同时收缩。

三:美化臀型运动能收缩臀部肌肉,增强腰力和腿力。

特别适合去除双腿两侧的肥肉,创造优美的腿部曲线。

1、两腿并拢,站立,面朝前,两手叉腰。

2、一条腿轻轻向前跨出,两膝成90度弯曲。

首先吸气,然后边吐气边返回动作1,换腿跨出,动作相同,左右脚重复做15~20次。注:做动作时要抬起,挺胸,并伸直脊背。

前足不要过多向前跨,后肢弯曲时,膝盖尽量靠近地面,但不要贴地。