如何控制高血压到正常范围

如何控制高血压到正常范围

现在高血压成为了人们健康的一大隐患，而且呈现愈来愈烈的趋势，以前都是年龄大了才会出现这种情况，现在却向着低年龄的方向发展，因此降血压保持在正常范围之内可以起到防患于未然作用，下面就教大家如何将血压控制在正常范围之内

积极的心态

情绪是影响人们健康的重要一环，负面的情绪会影响到人体内部激素的分泌，这会直接影响到血压的正常，最明显的特征就是当我们生气的时候常常会面红耳赤，这就是血压增高的一个表现，因此生活中要注意时刻调节自己的情绪，健康的心态是维持正常血压的基础

戒烟限酒

烟酒在这两年才得到减缓的趋势，作为我们个人也应要注意，烟要戒掉，酒一定要少喝，因为这里两种不但会对身体造成损伤，而且会对血压的升高具有重要“功劳”，容易引起其它并发症

低盐饮食

食用盐摄入过多一直被认为是引起血压升高的重要因素，因为食盐是调节人体渗透压的重要物质，对血压的平衡起到重要的作用，一旦摄入过多不能及时排出就会引起血压的升高，因此生活中一定要做到低盐饮食，摄入盐分过多要多做运动出汗排出

控制饮食

肥胖的人群普遍都患有三高，高血压已成为此类人群的常见特征，因此日常饮食一定要控制好食用量，吃饭追求七分饱【而且要做好各种营养素的食物配比】，吃多了对消化系统是种负担，而且还会增高血压，保持正常的体重是控制血压的重要方法

加强锻炼

锻炼一直是身体保健的最健康选择，这也是控制血压的重要方法，建议大家做一些舒缓的运动，比如到处走走，骑自行车等，运动不但可以放松紧绷的神经，而且有助于降血压，保住我们控制在正常范围，运动要每天保持奥

早睡早起

早睡早起可以保证人体生物钟的正常运行，同时确保人体自我修复的最大化，而且这样的作息规律会让人的情绪变得更加稳定，血压变得更加稳定，对高血压恢复具有很好的作用