使用手机和电脑怎么预防近视和保护视力

使用手机和电脑怎么预防近视和保护视力

本人是一个电脑程序员，作为一个长时间使用电脑，和长时间依赖手机的人，但我的视力在我身边圈子的人都好，我认为有必要把我从小开始有保护眼睛意识和习惯到现在的经验分享给网友，当你还没戴眼镜的时候，这些经验对你也许有用。

在最近几年，越来越多的电子科技产品的出现，让很多人开始依赖于手机、电脑。

近视和职业有关，比如长时间使用电脑的白领、程序员。

近视和使用眼睛不当有关，如长时间使用电脑，使用手机。

以下是是我从使用手机和电脑方面来减缓和预防近视的经验。

养成保护眼睛的意识和习惯：

无论做任何事之前，在需要用电脑，用手机，看书等，下意识保护眼睛，当在你的潜意识里面有保护视力，你眼睛在看近处物体时，你自觉地离得更远。

使用手机：

使用更大屏幕的手机，手机是高频率使用的科技产品，鉴于方便使用和减缓视力下降，使用5寸以上的屏幕。

使用电脑：

电脑也是长时间使用的产品，当在家里或固定场所，外接一个更大显示器，使用24寸及以上的显示器，不使用对眼睛不好的屏幕，桌子在宽60cm以上，屏幕大了，自然坐得也远了，电脑夜间使用必须保持有光线充足不刺眼，比如在显示器旁放置一个台灯。

不使用手机玩游戏和少看电子书：

不用手机玩游戏，看电子书或少用手机玩游戏看电子书，用手机玩儿游戏和看电子书都是高度集中看手机屏幕，游戏和电子书也不是短时间在手机上观看，而其它项目APP如微信，新闻资讯，只是短暂看手机屏幕。

转换娱乐模式：

培养其它兴趣，比如你之前是过度依赖手机或电脑观看电子书，对视频电影电视剧也有兴趣，你可以转换看电子书变成看视频电视电影，观看视频可以不用集中视力于屏幕小块区域，可以远距离用眼。

听音乐、听广播、听故事、听段子，智能手机到今天，从听的娱乐也是丰富多彩，如手机中的喜马拉雅。

当使用手机聊天时，可以用语音代替文字，不使用语音时可以用语音转换文字，如现在智能输入法中的语音识别成文字，输入字体快，出错率低。

使用听力代替视力：

当使用眼睛过久或有条件时，浏览文章、新闻或看电子书时，可以使用文字转语音工具读出来，从而减少眼睛疲劳。（电脑文字转语音如朗读女软件）

让眼睛休息：

当眼睛长时间看手机和电脑时，眼睛明显感觉模糊时，是眼睛在提醒你是时候休息下了，这时放下手机，移开屏幕，看看远处。