调理抑郁症的一些小窍门

调理抑郁症的一些小窍门

每年因为患有抑郁症而自杀的人在逐年增长，不得不引起我们的注意。因此，学习一些抑郁症的调理方法，是对自身健康的防预。

　　那么，调理抑郁症的一些小窍门，请看以下专家解析：

　　1、学会转移注意力

　　当你有抑郁情绪出现时，不妨试着做自己喜欢做的事情（合理的），或者说将不好的情绪跟自己的朋友家人倾诉，这样就可以在一定程度上分散原本抑郁的心情。

　　2、多于交际

　　平时应该多交些朋友，这样就不会有独自一人孤零零的感觉，多于朋友们交谈，既能够拉近朋友之间的距离，又能够达到放松心情的效果。

　　3、增强体育锻炼

　　加强体育锻炼，可以增强人的体质，锻炼后可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过锻炼要合理，量力而行。

　　4、饮食上需注意

　　在饮食上也要有一些要注意，食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康，具有重要影响，而营养的缺乏，也是导致抑郁症发作的一大诱因。