如何徒手练胸肌--每天8分钟教学图解
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一个饱满的胸膛是男性魅力的象征，那么如何有效、快速的练出胸肌呢？今天就和小编一起来聊聊吧。
1、标准俯卧撑，一组15次。
2、臂屈伸，一组10次。
3、手低脚高倒立推肩，一组20次。
4、三头肌，一组25次。
5、引体向上，一组8次。
以上内容为一组，中途可以根据实际情况休息，但休息不得超过50秒。
如何徒手练胸肌--每天8分钟教学图解
Simone
发布于 2025-10-03 06:47:31
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