颈椎承受压力图解

颈椎承受压力图解

当我们低头时，人体的颈椎承受着一定负荷的压力，常见的像我们平时玩手机、看电脑，身体长时间处于一个低头弯腰的姿势，而长期保持这个姿势，只会让我们的头越来越低，颈椎承受的重量也越来越大。颈椎如果出了问题，可能压迫神经，不仅会引起头晕头痛、耳聋耳鸣，也与常见的失眠、肠胃功能紊乱等有关，还可能诱发瘫痪、中风等严重疾病，因此务必引起重视。

一、颈椎作为人体脊柱中灵活性最大、活动最频繁的节段，每天承受的压力有多大？

1、身体直立时，成年人的脑袋一般为5公斤左右重；

2、看电脑或电视时，低头角度约为15度，颈椎间盘压力增加到12公斤;

3、伏案工作时，低头角度约30度，颈椎间盘承受18公斤压力；

4、看手机时，低头角度约60度，颈椎间盘承受压力达27公斤，相当于扛着一袋大米的重量；

二、怎么测试颈椎是否存在问题，通过临床观察，可以把颈椎不适分为10个等级。

一级：脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状，也是预警信号)。

二级：肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛，僵硬。

三级：睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。

四级：胳膊出现疼痛，麻木，严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。

五级：手变笨，不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。

六级：写字开始变化，吃饭开始用勺，不敢用筷子。

七级：走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上，一脚深一脚浅的感觉。

八级：四肢出现无力感，走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级：出现瘫痪，下不了床。

三、如何防止颈椎高负荷，正确的保健。

预防颈椎病，姿势很重要。

1、保持正确的坐姿，应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势；

2、多活动，勤做颈椎健身操。

需要注意的是，颈椎操可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防缓解颈椎病有一定的效果，但不可以治疗颈椎病。