怎样增强记忆力，九个增强记忆力方法

怎样增强记忆力，九个增强记忆力方法

对于怎样增强记忆力，记忆力的增强是长期的、有耐心的，甚至是艰苦的过程。必须去除所有引起记忆力损害的疾病，比如脑血管病、高血压等，大脑的任何疾病都可以损害记忆力。同时要注意合理用脑，按时作息，保证充分的高质量的睡眠。因为人在睡眠的时候会对信息进行加工、整理，对记忆的铭刻有积极的促进作用，如果失眠，记忆力肯定会受到损害。还要加强身体锻炼，让大脑细胞得到充分的发挥和锻炼，很好的文体活动不但能增强抵抗力，还能促进记忆力加深。还有营养神经的药物以及高蛋白、高质量的饮食，合理增加营养，支持细胞的正常代谢。还有记忆方面的窍门，灵活采用增加记忆的窍门、办法，就可以使自己的记忆力有所提高。总之增强记忆力是综合的措施，不是一朝一夕能办到的。今天就给大家分享几个增强记忆力的方法

0记忆力训练，提高记忆力的12种方法

锻炼疗法

适当的体育锻炼会有效的缓解大脑疲劳，增强记忆力，如练练瑜伽、跳跳舞等。

饮食疗法

平时可以多吃一些西兰花、菠菜、芹菜、各种坚果等都能有效的增强记忆力

常快怀大笑

只要持续保持愉快的心情，可以让大脑变得有活力，从而思维也变得更加敏捷；

睡足觉，给大脑"洗澡"

只有睡足了觉，身体新陈代谢加快，自然而然记忆力就会变好:

放开嗓子大声朗读

大声朗读不仅可以增加你的自信心，还可以充分调动你的身体，从而刺激大脑提升记忆力；

紧握拳头

如果在学习中记不起东西，就用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳（左撇子则相反）。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

听听音乐

很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始学习，把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，日后能回忆起的东西更少。