安神助眠的方法

安神助眠的方法

睡眠对于人的重要性是可想而知的。但随着生活压力的增大，越来越多人有了入眠困难的现象，睡眠不好不仅会影响日常工作，长时间睡眠不足还影响生活及健康。在此我为大家介绍几种助于睡眠的方法，希望可以帮助大家！

运动助眠法

运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

睡姿助眠法

可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

闻香助眠法

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物

食物助眠法

　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。