抽筋的原因和处理方法三种情况

抽筋的原因和处理方法三种情况

60岁以上的老人真得注意！受凉、疲劳、体质缺钙等，都易引起剧烈、频繁的抽筋。有些老人发现抽筋虽然很痛，但1~3分钟就结束，忍一忍就过去。但抽筋的原因和处理方法，显然不该“忍痛”这么憋屈！今天说3种简单、好用的止疼措施，让自己做好预防和缓解抽筋疼。

受凉原因

中老年人因受凉、疲劳引起的抽筋其实很少见，这和老人作息、活动范围、时长有关。受凉时身体部位皮肤和肌肉神经受到刺激后，血液流通受阻，就容易出现短暂性抽筋，加强保暖和热敷、避免长时间处于冷环境中，平时也要注意休息，就能有效预防和缓解抽筋现象。

疲劳原因

但不可否认，有些老人因长期缺乏运动、体质弱化，突然进入运动状态，血液流通不畅、部位位置出现乳酸堆积，就可能出现剧烈、短暂的抽筋。针对此类运动性抽筋的原因和处理方法，概括来说：运动前及时拉伸预防，运动后如果出现抽筋现象，建议及时按摩、揉搓抽筋部位，缓解供血状态就能显著见效。

缺钙原因

缺钙引起的抽筋现象多发生在中老年人群体，要知道，中老年人年纪大，体内钙含量流失严重，如果不及时补钙来维持体内的钙平衡，就容易出现缺钙型抽筋。因为在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛也就是我们说的抽筋。