7天瘦十斤的鸡蛋减肥法

7天瘦十斤的鸡蛋减肥法

如果你减过肥，那么你一定听过鸡蛋减肥法，鸡蛋的营养价值也是非常高的，不仅含有丰富的钙元素和蛋白质，而且热量也是很低的，那么我们今天就来说一下可以7天瘦10斤的鸡蛋减肥法。

注意事项：想要达到吃鸡蛋减肥的目的，那么就一定要注意，鸡蛋只能是白煮的而不是煎鸡蛋或者其他烹饪的方式，因为只有水煮鸡蛋才能有减肥的效果。

第一天和第二天：

早餐水煮鸡蛋+豆浆，可以加一片全麦面包，早餐前记得喝一杯温开水冲洗肠胃

午餐，小碗米饭或者一个水煮鸡蛋+小碗青菜

晚餐一个鸡蛋白+一种低糖的水果，西红柿黄瓜都可以

第三天和第四天：

早餐水煮鸡蛋一个+低脂牛奶+一个低糖的水果，火龙果最好

午餐水煮鸡蛋1个+几片牛肉+小碗青菜

晚餐1个鸡蛋白+一个苹果

后三天：

早餐鸡蛋白2+全麦面包+牛奶

午餐可以吃一小碗米饭+牛肉适量+白煮青菜

晚餐鸡蛋白+一碗小米粥

注意事项：一定要注意控制碳水化合物和油盐的摄入量，因为单一的进食会导致身体的代谢会减慢，所以一定要多喝开水，开始可以提高人体的代谢，促艺凤进血液央袭码循环，有利于排出身体中多余的水分和毒素。

想要减肥一定不能吃夜宵，夜宵会导致热量和脂肪囤积，所以减肥之前就好做好心理准备撤贪，坚决控制食量，很饿的时候可以吃一个低糖的水果，例如苹果、火龙果等，都是可以促进排便、缓解便秘的。