冬季健康很重要 合理的饮食小常识

冬季健康很重要 合理的饮食小常识

冬季过后，全国各地气温普遍下降到了10摄氏度以下，随之而来的是人们对寒冷的不适，以及背后的种种健康隐患。中医学认为，冬天阴邪寒气的倾入易导致人体阳气虚弱，继而使生理机能受到抑制，引发恶寒、脘腹冷痛等症状。而室外的寒冷和室内的温暖相互交替，人体频繁出入冷暖不一致的环境，又容易导致免疫力下降、感冒多发等问题。因此，强健机能，提高免疫力让机体更好地适应严冬的变化，就显得极为重要。

　　营养专家指出，在冬季提高免疫力，合理健康的饮食是经济实惠而且最具实用效果的方式，除了保证在每日饮食中摄入充足的优质蛋白质、维生素A、C、B6、B12等物质外，还可以参考“四多”原则，在冬季还要符合合理的饮食规律。

【多喝水】人体缺水会削弱机体的抵抗力，冬季由于空气干燥，人体水分的流失也会加速，因此要格外注重水分的及时补充。在冬季，专家建议每天要喝3000毫升水，不仅可以排毒清肠，让慵懒的机体恢复活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而有效发挥阻隔空气中病菌的功能。

【多运动】生命在于运动，强健的体质有助于人们提升身体的免疫功能，抵抗病毒的入侵。

【多喝红茶】冬季人们热衷于喝咖啡、茶等温热饮品，养生专家推荐多喝红茶。因为红茶属全发酵茶类，性甘温，含有丰富的蛋白质和糖，有助于生热暖腹，增强人体的抗寒能力。同时，红茶中含有的黄酮类化合物有较强的杀菌、消炎作用，能够使流感病毒失去传染力，对预防感冒有着积极的功效。此外，对于中风、心脏病等冬季高发疾病，红茶中丰富的钾元素还能减少中风、心脏病的发作几率，特别适合冬季饮用，可谓老少皆宜。