里合腿教学

里合腿教学

里合腿教学动作特点】以脚内侧或足跟、足底为着力点，属进攻性腿法。【动作方法】①实战姿势；②左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚脚尖勾起，向右侧上方直踢，经脸前向左侧上方直腿摆动，用脚内侧或足跟、足底踢击对方。③右脚快速前落成实战姿势或落回原位成实战姿势。【要点】松髋，开胯。里合腿时以髋关节国轴，里合呈内扇形。【易犯错误】①收髋、弓腰。②里合时没有呈扇形，弧度小，支撑腿拔腿。【纠正方法】①正压、侧压腿，提膝里合，立膝练习。②加强由外至正前下落呈现内扇形练习，弧度由小到大，注意支撑稳定的练习。跆拳道是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动，深受世界各地人士尤其是青少年欢迎。跆拳道锻炼的过程中对体能的要求和消耗有要求。适度进行跆拳道训练，可以增强身体抵抗力，提高身体素质。可以培养大家的协调能力。跆拳道有24个套路，打套路的时候身体一定要平衡。尤其是对打实战过程中需要全身各部位的配合，通过手部、脚步的动作和谐完成协调性的训练，并且使自己更有灵活性。可以锻炼大家的毅力，能够减压。学习跆拳道是一件很辛苦的事情，需要忍耐长时间重复的训练，需要每周固定时间的坚持。当你想放弃的时候，要学会克制自己的念头，要树立坚持训练下去的勇气。训练过程中可以培养自己不怕吃苦的精神，磨练自己的意志。跆拳道的训练中有意向独特的喊声配合，更具减轻精神压力的功效。可以锻炼大家的反应速度。跆拳道所有动作都是以技击格斗为核心的，要求速度快、力量大、击打效果好，这就在无形中锻炼了大家的反应能力。可以提高大家的自信心、培养礼仪。跆拳道不仅是力量的对抗，身体素质的提高，更多的是在学习过程中懂得互相尊重、互相礼让。仆步抡拍动作要领仆步动作在做的时候要屈膝全蹲，全脚着地，大腿和小腿要贴紧，将臀部的位置接近小腿，做这个动作的时候全脚掌着地，脚尖的位置向内扣。在做仆步的动作的时候要注意，胸要挺直，腰部也要轻奥挺直，全脚掌着地，在做这个动作的时候如果腿放不直的时候或者是脚尖的位置向上翘的时候就将平铺的腿抵住一个固定的物体，将脚掌放直。另一种错误的动作就是全蹲的时候没有蹲到最底部，脚跟向上提起，这时候就要加强关节的柔韧性了，可以做一些增加柔韧性的动作，多训练几次动作就比较好纠正。仆步在练习的时候要注意挺胸立腰，先将姿势放高之后再做正确的动作。有错误的动作要及时的进行调整，仆步练习的时候可以增强人体的柔韧力，练习的时候也要注意规范自己的动作，经常练习武术是可以增强体质的，动作不规范就会产生相反的作用。武术作为中华民族的传统文化之一，更多的是需要年轻人去学习和传承，更好的将传统文化弘扬广大。最凶残的三种腿法1-900`后旋2-天刀蝴蝶腿3-天刀回旋踢用腿攻击的技法武术套路技术之一，用腿攻击的技法一般统称为腿法。根据腿部攻击和发力的部位不同又可分为前踢，侧踢，后踢，下劈，勾踢，后旋踢，推踢等。里合腿动作要领图解里合腿的摆动路线与外摆腿完全同迹，为其摆动方向却和外摆腿正好相反。逆向运用外包腿的要领，就能做好里合腿。其要诀是：侧起斜落，弧高齐头，三直一勾，横向加速。侧踢腿的正确练法你说的跟我们散打的鞭腿和旋风腿一样，那我就说说我们散打怎能练这两样了。首先必不可少的就是压腿，正压，侧压最好能劈横竖叉。其次就是一腿撑地练习提膝甩腰，你不稳的原因有两个，一是你韧带没拉开，不能做到灵活运转，第二是你没做到用腰带动腿，大部分人是用腿带动腰，这样不仅威力小也容易造成重心不稳。旋风腿的练习也大抵如此，最重要的，还是发力部位，一定是腰带动腿！