如何提高免疫力预防新冠感染

如何提高免疫力预防新冠感染

养生之道网导读：在尚未特效药的情况下，新冠疫苗被认为是预防新冠的有效措施。

此外，日常养成良好的生活习惯提高免疫力也能有助预防感染，那么，如何提高免疫力预防新冠感染？

如何提高免疫力预防新冠感染

1、保证睡眠质量

由于疫情需要，大家整天憋在家里，没有多少活动，很多人晚睡晚起，昼夜颠倒，生物钟出现了错乱，这对人体的危害是极大的。

肝脏排毒的时间一般是在子时,也就是晚上11点-1点钟的时间，为肝脏排毒期。

所以这个时候尽量早点入睡，保持肝胆的排毒通畅。

如果经常熬夜的人，就会容易损伤肝脏，引起肝病。并且需要保证每天晚上6到7小时的睡眠时间，中午也要休息半小时左右，使身体保持一个正常的生物钟。

2、合理饮食

疫情期间，我们应该比平常更加注意饮食安全，对各类肉食品和蛋类一定要煮熟煮透；并且坚决杜绝食用各类野生动物。

日常饮食中，我们要饮食均衡，不能饮食太过油腻，不要偏食，做到荤素搭配。尤其是一些有基础病的老年人更应该注意，如若饮食不当加上现在没有多少户外活动，更容易使我们的身体出现问题，比如出现高血脂、高血压等问题，那么我们需要注意以下几点，合理饮食：

多饮水，每日不少于1500毫升，有饮茶习惯者，可适当喝茶。适当增加新鲜蔬菜、水果以及菌菇类的摄入。

适当增加高蛋白类食物的摄入量，如鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，有条件者可每日摄入一些坚果。

3、艾灸保健

中医有三宝，称之为“一根针、一碗汤、一柱灸”，艾灸疗法为三宝之一。灸法可以激发人体正气，增强机体抗病能力。未病施灸有防病保健、益寿延年的作用，此外相关研究表明，艾烟具有抗菌抗病毒、抗衰老及调节脂代谢等作用。

以养生保健为目的，我们可以灸以下穴位：

三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上3寸处。

是女子保健的要穴，有“常灸三阴交，养巢抗衰老”的说法，常灸此穴健运脾胃、疏肝益肾、调经和血、主生殖的作用。

足三里：位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

是保健要穴，常施灸足三里有补益脾胃，调和气血，扶正培元，祛邪防病的功效。可增强免疫力，古时称足三里为长命灸。

神阙：位于肚脐正中，是人体的长寿大穴，常灸此穴具有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。

需要注意的是，每次艾灸15至20分钟，灸至皮肤潮红，每日1次即可。