21天减肥法-最快的减肥方法

21天减肥法-最快的减肥方法

因为不科学的饮食习惯，导致体重在增加，所以很多人都在寻找一种快速减肥的方法，因此21天减肥法成为他们关注的焦点，那么21天减肥法是怎么样的呢？

21天减肥法一共分为三个阶段，分别是断食阶段，蔬果餐，6成饱饮食。

21天减肥法的第一阶段：前面3天：断食疗法（注：一定不要吃东西，只喝水，排毒的阶段，可以喝蜂蜜水)。

21天减肥法的第二阶段：中间8天：蔬菜水果餐，不要过量(注：不要吃主食，脂肪类和甜品类，消脂的阶段)。

21天减肥法的第三阶段：后面10天：可以正常的吃东西(注：饭量保持在6成饱，睡觉前6小时不要吃任何食物)。

21天减肥法一阶段的减肥食谱：喝白开水或者饮蜂蜜水

21天减肥法二阶段的减肥食谱：

早餐：咖啡和苹果，脱脂牛奶。

中餐：鸡蛋一个，青菜炒蘑菇，凉拌黄瓜。

晚餐：红薯粥和西瓜以及苹果，凉拌的生菜

21天减肥法三阶段的减肥食谱;

早餐：红茶，苹果。

中餐：胡萝卜，爆炒猪肝，1个煮鸡蛋，西红柿蛋汤。

晚餐：绿豆粥，凉拌海带丝，一根生黄瓜。