擀面棍减肥操,圆你瘦身的梦想

擀面棍减肥操,圆你瘦身的梦想

擀面棍能擀饺子皮、包子皮、馅饼皮，关键时刻还能当防身的武器，但无论如何你一定想不到，小小一根擀面棍也能圆你瘦身的梦想。

擀面棍减肥操:擀去小腹式

仰面躺在床上，用擀面棍由上到下，从胸以下擀到骨盆处(大约是脐下三寸的位置)。然后用擀面棍压住小腹，收腹抬起两腿，双脚并齐，大约和床成30°角，坚持10秒钟，放下。休息5秒钟后再继续，3个1组，每天做3组。擀小腹的时候，力度要适中，不要过分挤压。

擀面棍减肥操:拉伸擀腿式

坐在床上，两腿自然弯曲．双下将擀面棍放在大腿下侧和臀部相连的部位，双手和腹部用力，将擀面棍从大腿下侧向小腿部擀动，在擀的同时两腿抬起离开床面，侧面看就像一个倒放的三角形，坚持5～l0秒钟，放下，休息5秒钟后再继续，3个1组，每天做3组

拉伸擀腿的难点在于一边擀一边抬腿，需要全身的力量来协调。但正是因为用力．所以对背部、腰腹的塑形很有好处．

擀面棍减肥操:屑颈运动式

盘腿坐在床上，两手握住擀面棍两端，放在脑后偏上部位，低头．用擀面棍向脖颈处慢慢擀下去，同时慢慢抬头、扬起下巴，擀到肩颈部位时停留2秒钟再擀回脑后部，同时再慢慢低头，循环做5回。可有效消除双下巴和肩颈酸痛的问题。

肩颈运动对于经常坐办公室和用电脑一族来说，是一种很好的预防颈椎病的小运动，而且，抬高下巴伸展脖颈对消除双下巴很有效。

细心观察，你就会发现在生活中有很多小物品能够威为你的减肥绝招．

对于想要瘦身的你来说，减去脂肪的同时更应该减出健康。