绑腿沙袋的制作方法与作用

绑腿沙袋的制作方法与作用

现在使用绑腿沙袋负重锻炼是很普遍的，一般绑腿沙袋都只能在运动的时候绑1-2个小时，不能绑太久了，觉得很遗憾。

在此介绍制作一种可全天佩戴的脚环沙包，每一步走路都是在锻炼，没有时间运动的人也能达到锻炼的目的。

日常走1万步，如果一只脚戴2斤的沙包，每日就多做2万斤的功率，日积月累就多了，是不需额外花时间的锻炼方法。

选用直径约4cm的弹力管状布带，剪长度约30cm，灌入不锈钢珠1斤，将两端接口缝好，就成为一个1斤重的脚环沙包内圈。

再在内圈外缝制一层弹力薄布条，保证更加结实与美观，薄布条弹力弱一些，故长度需35cm左右，这样脚环沙包成品就做好了。

这样改良的脚环沙包有弹性，把它往脚髁上一戴就行了，方便佩戴与取下。而且小，一般稍大一点的裤口就可以把它罩住。1斤一个，想加重就多戴几个，一般戴2-3个，再配合1.5公斤左右的重型鞋，不影响日常行动。