8周健康减肥计划

8周健康减肥计划

减肥不能操之过急，否则只会适得其反，不但不能减肥，还会让自己更胖几斤。减肥一定要有规律，给自己制定一个计划，然后按照计划长期坚持下去，一定能够减肥成功的。最近笔者使用8周健康减肥计划减肥，不但瘦了16斤，脸色看上去也比以前好了很多。下面笔者就来跟大家分享一下8周健康减肥计划，希望能够给想要减肥的朋友一些帮助。

热身周

1.相信减肥失败绝对就是你的错

2.清楚明星减肥成功而你失败的原因

3.给自己拟定一个切实可行的目标

4.让自己做好准备减肥的心里准备

第一周

1.心态疗法：减肥的绝对法则

2.饮食疗法：拟定一个个性化的食谱

3.运动疗法：让伸展运动生活化

4.行为修正疗法：知己知彼,百战百胜

第二周

1.心态疗法：与兔子相比，乌龟的成功

2.饮食疗法：营养均衡的食谱

3.运动疗法：快乐地运动吧

4.行为修正疗法：“你”以前减肥失败的原因

第三周

1.心态疗法：牢记原则

2.饮食疗法：调节体重的饮食方法

3.运动疗法：杜绝蛮干

4.行为修正疗法：改变日常生活吧

第四周

1.心态疗法：已经成功了一半

2.饮食疗法：健康的低热量饮食疗法

3.运动疗法：提高运动强度和次数的标准

4.行为修正疗法：提高基础代谢量

第五周

1.心态疗法：大大方方、堂堂正正

2.饮食疗法：原理快餐的理由

3.运动疗法：无条件地服从

4.行为修正疗法：有规律的饮食

第六周

1.心态疗法：切勿夸大失败

2.饮食疗法：饮食减肥的秘诀

3.运动疗法：感受极限吧

4.行为修正疗法：适合身体的减肥方法

第七周

1.心态疗法：只要下定决定就有方法

2.饮食疗法：寻找自己的饮食习惯

3.运动疗法：为了拥有充满弹性的皮肤

4.行为修正疗法：找一个减肥伙伴

第八周

1.心态疗法：以健康的身体重获新生

2.饮食疗法：纠正不良的饮食习惯

3.运动疗法：挑战各种各样的运动

4.行为修正疗法：即使不减肥也要维持正确的减肥习惯

保持战果

1.心态疗法：为了成功，挑战从现在开始

2.饮食疗法：要杜绝反弹现象

3.运动疗法：为了持续性的减肥

4.行为修正疗法：减肥一族的秘密

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