剖腹产后怎么减肥

剖腹产后怎么减肥

孕妇在剖腹产后首先要选择最佳的减肥时间，最好是在三个月到半年之间减肥，这段时间的减肥效果比较好，其次应该适当的运动，最好早晚喝一杯凉开水。

除此之外在饮食方面应该特别注意，应该多吃蔬菜，尽量少吃主食、油腻和调味料重的食物。

很多怀孕的准妈妈都会担心，生完小孩后身体会发胖，尤其是一些剖腹产的孕妇，当手术结束后，不仅要补充大量的营养，还需要打很多针，这都会使女性产后发胖。

但是产后减肥一般都比较难，而且需要坚强的意志，那么剖腹产后怎么减肥呢？

一、产后生活减肥法

1.选择最佳减肥时间

孕妇在剖腹产后，一定不要马上减肥，尤其是在坐月子的时候。

最好在剖腹产后的三个月到半年之内减肥，在这段时间之内减肥效果会最好，而且对女性的身体也不会有什么危害。

2.适当运动

剖腹产后会有拆线的步骤，在拆线之前可以做简单的运动，例如下地走路或者是左右翻身。拆线以后可以做一些其他的活动，例如散步，也可以适当的做家务。

产后的半个月左右可以做仰卧起坐，这样可以减少腹部的脂肪，每天饭后一定要散步，这样有助于新陈代谢。

3.早晚喝一杯凉水

每天早晚一定要喝一杯凉开水，尤其是早上，但是早上喝凉开水的时候一定不要一大口咽下去，要慢慢一口一口的咽。

有些孕妇在生完宝宝以后会出现便秘的情况，这个时候可以在水中加入一点盐，可以缓解便秘的情况。

二、产后饮食减肥法

1.多吃蔬菜

产后一定要多吃蔬菜，蔬菜的营养价值不仅高，而且它的纤维也比较多，孕妇咀嚼的时间会比较长。

而且蔬菜进入胃部以后，会吸收水分容易膨胀，这样会使孕妇产生饱足感。

2.改变进食顺序

产后吃饭的时候最好先吃蔬菜喝汤，这样很容易使胃有饱足感，最后再吃饭或面之类的主食。

3.少吃调味料

在饮食方面一定要少吃油腻和调味料重的食物，因为油腻的食物热量也很高，很容易发胖。