如何提高自身的情绪颗粒度
的有关信息介绍如下：
关注内心感受：多关注自己的内心感受，试着用简单的词语描述自己的感受，例如“我现在感到不安”，“我现在感到开心”等等。
反思情绪变化：当情绪变化时，及时反思自己的情绪变化，并记录下来，分析出情绪变化的原因和过程。
观察自己的身体反应：情绪的出现会引起身体的反应，例如心跳加速，呼吸急促等等，观察自己的身体反应可以更好地了解自己的情绪状态。
扩大情绪词汇：学习更多的情绪词汇，可以更准确地描述自己的情绪状态，例如“不安、担忧、失落”等等。
如何提高自身的情绪颗粒度
Simone
发布于 2025-10-28 17:37:20
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