网传芙蓉姐姐减肥操

网传芙蓉姐姐减肥操

前段时间,芙蓉姐姐(微博)亮相某活动,暴瘦一圈的她穿着水红色紧身裙惊艳亮相,性感、优雅、纤瘦的身材,着实让现场观众激动了一把。据相关人士透露,芙蓉姐姐已瘦至85斤,这是要逆天了么?那么芙蓉姐姐究竟是怎么减肥的呢?网传芙蓉姐姐减肥秘诀全靠一套减肥操。以下小编为大家展现这套网传的芙蓉姐姐减肥操,希望对正在减肥以及有减肥打算的肥胖者们早日减肥,像芙蓉姐姐一样瘦。

第一招

1.两脚成左弓右蹬步,但后蹬脚稍前弯,以保持其灵活性,两脚前后距离随个体差异而定,以能站稳为原则。

2.身体向右转,两眼平视右前方,两臂左胸前屈肘,两手背相对,指尖向上。

3.两臂自然向前后伸展(左手在前,右手在后)与左右脚方向一致。

4.身稍向后转,两眼平视左前方,两臂在胸前屈肘,手背相对,指尖向上。

5.两臂自然向前后伸展(右手在前,左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次,可渐渐增至200~300次。

第二招

1.两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,自身前抬起至胸前,同时做深呼吸动作。

2.两手背相对,极力俯身下插,同时低声咳嗽,把废气尽量呼出。

3.两手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,同时做深吸气动作。

4.两臂左右侧平举,手握空拳,同时尽力呼气。

5.拧转双臂,使拳眼(拳之虎口侧)向下,拳背向前,同时做深吸气动作。

6.拧转双臂,使拳眼向后,拳心向上,同时做深呼气动作。

7.两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳用力压腹,以助深长呼气。

8.两拳松开,两臂自然下垂,自然呼吸3次后重复上述练习,如此反复进行10~30次。