武当太极拳怎么练

武当太极拳怎么练

武当太极拳由张三丰祖师始创，特点以静制动，以柔克刚，以四两拨千斤，后发先至。

其行功走架，周身轻灵，气宜鼓荡，神宜内敛，行云流水，连绵不断，松静自然。

武当太极拳修炼渐进法则：无极→太极。

练习吐故，治理脏腑。

练习五脏内养，达内壮内勇。

练习采气筑基（精足气满神全），采天地之灵气，吸日月之精华，引气归田，关门蓄水，采气筑基，聚气成团。

学习站桩打坐。“以桩为本，以气为源”，“功由桩出，力由气生”，桩法为内家诸功之根。通过桩法的习练，可使人心性安定，耐力超强，内气横生，下盘稳实，劲力倍增。为产生内家真功打下坚实之基础。

练习放松功。内家拳自古就有：“入门首修散架功”之说。武当功夫修炼讲究欲进先退，即欲想求得高深武技和松鹤之寿，就要先把自己放松下来，以松、空、圆活为最高。

明白五行六合，知三节（支体、主体、整体），运用五行步伐，前进、后退、左顾、右盼，身步合一，上下相随，左右相连。

练习太极十三势。

练习武当太极拳架。

练习武当太极八法推手。

练习太极散推手。

练习散手。

合于道。