人缺铁有什么症状——人缺铁吃什么好

人缺铁有什么症状——人缺铁吃什么好

人体缺铁会感觉到眼花头晕，脸色苍白，身体虚脱无力，尤其是儿童缺铁不光会影响其正常发育，而且导致精神不振，食欲下降等等症状，所以为了家人和孩子的健康我们必须时刻注意给家人适当的进行食补来补充体内的铁平衡。

首先是海带和紫菜等等各种蔬菜中含有大量的铁元素，多吃此类食物可以预防体内缺铁。

还有黑芝麻和芝麻糊，芝麻酱等中也含有大量的铁元素，多吃这些食物也能补充体内的铁不足。

还有就是动物的肝脏中含有大量的铁，经常吃些动物肝脏最好是和胡萝卜等等蔬菜一起烹煮效果更加好。

还有就是大豆类产品，如黄豆，豆浆豆腐等等也含有一定的铁，多吃此类食物对身体的铁元素也能增加。

黑木耳和蘑菇也能补充体内的铁不足，适当的吃一些黑木耳和蘑菇。

最后就是我们每天都不可缺少的鸡蛋，鸡蛋蛋黄也是一种含铁丰富的营养食物。