Simone中考体育最佳的训练计划
的有关信息介绍如下：
体育成绩在考试中占有不小的地位，低至四十分，高至一百分，但无论怎样都是不能丢分的。
暑假来临，珍惜这个机会，勤加练习吧！
5分钟慢跑
一定要做到位，不可怠慢。
2分钟徒手操、韧带拉伸
为接下来的运动做准备，把身子热开。
3分钟快跑
一定要尽可能跑快，步伐迈大，跑完记录心率，应达到150
4分钟坐位体前屈
最好找个人压着背，往死里压，快跑后千万不要停歇，直接做
80-150次不间断跳绳+90秒快速计时计数跳
跳90秒的目的是训练60秒的速度和30秒的耐力
目标选考项目的强化练习
