男生如何快速又正确的练出腹肌
的有关信息介绍如下：
大家都知道仰卧起坐是腹肌训练的首选，但是，怎么做才是最有效果的？ 我来告诉你。
首先慢跑做有氧运动，慢跑10分钟。
躺下开始做仰卧起坐，12个或者15个或者20个一组，分五组做完，间隔不能超过20秒。
然后爬起来立刻做冲刺跑，坚持30秒以上。（当然这需要足够的空间）
随后再马上躺下做仰卧起坐，重复刚才的步骤。
起身后慢跑3分钟。
躺下休息50秒，准备重复刚才的所有步骤。
做到力竭，搭配合理的营养餐。
男生如何快速又正确的练出腹肌
Simone
发布于 2025-09-03 12:30:04
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