怎么用泡沫轴放松肌肉
的有关信息介绍如下：
第一个动作是放松整个背部的，坐立在垫子上，将泡沫轴横放抵住骶骨，大概在腰椎的位置，上半身躺上去，与地板呈45度的斜角，双手体后十指交扣抱住头部。
臀部离开地板，慢慢的去放松整个腰椎，胸椎以及肩部，来回的滚动，放松完之后，可以在胸中的位置停留，让头顶百会穴去点地，去做放松。
第二个动作是用来放松大腿前侧的肌肉，保持跪立在垫子上，将泡沫轴抵住膝盖的位置，双手屈手肘向下压实地板十指交扣，来回动态的去做练习。
怎么用泡沫轴放松肌肉
Simone
发布于 2025-08-31 08:05:30
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