Simone俯身I字伸展_肩部发力感知
的有关信息介绍如下：
肌肉的发力感可以反映出对肌肉的控制能力，对于目标肌肉控制能力越强，相应的刺激就越充分。良好的发力感可以帮助建立正确的动作模式、减少训练损伤几率并且提升训练效果。 发力感知系列课程分为胸部发力、肩部发力、背部发力、臀部发力四门课程，视用户的训练经验它可以作为独立的训练课程或是正式训练前的辅助热身。
步骤
微微屈膝，躯干前倾，腰背挺直，双手垂直于地面，拇指向前
双手沿躯干做前平举，至手臂与躯干成同一直线后稍作停留，然后还原
动作全程不要耸肩
呼吸
后伸吸气，还原呼气
动作感觉
背部有酸胀感
常见错误
错误：前平举时耸肩
解决：保持肩关节稳定不动，可以适当减小前平举幅度
细节图示
不要耸肩
腰背挺直
