Simone交替向前踢腿_足球热身
的有关信息介绍如下：
足球是一项较激烈的运动，开始前需要进行充分的热身准备。贸然开始会极大增加伤病几率、过早出现疲劳感且球场上表现有所折扣。 该热身课程从肩关节、腰椎、髋关节的活动度依次展开，提升相关肌群的温度和延展性，之后进行贴近足球专项的模拟动作训练，可以让你在短时间内激活身体的各个系统，帮助你达到开始足球活动的最佳身体状态。
动作要点
膝盖微屈，交替向正前方踢腿至最高点
上身保持稳定
呼吸
自然呼吸
动作感觉
大腿后侧有牵拉感
常见错误
错误：踢腿时发力过猛导致疼痛
解决：控制踢腿速度和幅度
错误：踢腿时身体后仰
解决：收紧腹部和臀部，保持核心稳定
细节图示
收紧腰腹
踢至最高点
